Plan Canicule

Avant une vague de chaleur

• S’assurer que l’on dispose du matériel nécessaire : brumisateur, ventilateur…
• S’assurer que le domicile permet de faire face à une élévation de la température (volets extérieurs utilisables, stores en état de marche…).

Pendant une vague de chaleur

• Porter des habits amples, légers, clairs. Préférer le coton qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration.
• Boire régulièrement sans attendre d’avoir soif, de l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement, mais pas d’alcool. Eviter les sodas et autres boissons sucrées. Evitez les boissons à forte teneur en caféine (diurétiques).
• Utiliser ventilateurs et brumisateurs. L’usage simultané est le plus efficace : brumiser d’abord les parties découvertes puis ventiler les parties mouillées avec le ventilateur manuel. A répéter autant de fois qu’on le veut, dès qu’on est sec.
• Utilisation répétée des douches fraîches (mais pas froides).
• Si l’habitation ne peut pas être rafraîchie, prévoir de passer plusieurs heures par jour, chaque jour, dans un endroit frais, proche de son domicile et repéré à l’avance.
• Dans tous les cas, respecter si possible l’heure de la sieste. Pendant les heures les plus chaudes, se reposer, dans un lieu frais.
• Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids.
• Si une cuisson est nécessaire, opter pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur (ex au four).
• Proscrire tout effort (sport, jardinage, bricolage).
• Reporter ce qui est urgent aux heures fraiches.
• Si une activité est obligatoire : jamais au soleil.
• Mouiller son T shirt et sa casquette avant de les enfiler, les laisser sécher sur la peau et renouveler le procédé.
• S’asperger d’eau, régulièrement, si l’on est obligé de travailler.
• Garder des relations sociales régulières.
• Appeler les membres de sa famille au téléphone.
• Demander l’aide de ses voisins.
• Proposer son aide aux plus fragiles : soyons solidaires face à une menace collective.

Retrouvez notre cartographie des points fraicheur de la Ville :

• Cartographie des points fraicheur